Lista calorii si valori nutritionale la peste 3000 de alimente prezente pe piata din Romania.Tabel cu calorii bazat de cifrele furnizate de producatori pe etichetele. Ai dreptate, viata de corporatie implica alte coordonate ale ritmului de viata. Pentru o perioada de detox, insa, cred ca se poate supravietui si cu doua mese pe zi. Posibilitatile sunt nelimitate! Poti combina fulgii de ovaz cu fructe, nuci, stafide, condimente, seminte de in, de dovleac sau de floarea soarelui, piure de fructe. Semintele de in sunt un aliment foarte eficient in curele de slabire si in mentinerea greutatii datorita continutului de grasimi sanatoase si fibre, oferind o. Centrul de nutritie Superfit. Meniul meu de detoxifiere in 1. Pentru ca multi dintre voi mi- ati cerut meniul pentru dieta detox, am lasat conceptia Ebook- ului pentru un alt subiect. Cele 1. 0 zile de detoxifiere au trecut mai repede decat mi- am imaginat, si lucrurile nu au stat atat de rau precum m- am asteptat. Intr- adevar, reducerea drastica a cantitatii de mancare, lipsa cafeinei in primele doua zile (pe care am rezolvat- o cu ceai verde), si pofta de mancare gatita, in conditiile in care eu am gatit aproape in fiecare zi pentru prietenul meu, au fost cele mai mari obstacole, in primele zile. Dupa 4- 5 zile deja dimensiunile stomacului s- au miscorat si nu am mai simtit nevoia de multa mancare, dar a ramas pofta de mancare gatita. Lasand la o parte poftele “mentale”, senzatia fizica a dietei de detoxifiere este absolut minunata dupa primele 3- 4 zile, cat i- a luat organismului sa se obisnuiasca la noul regim: – am slabit 3 kilograme, nu foarte vizibil intr- o zona anume, insa cu disparitia partiala a grasimii de pe burta, si cu o alura si senzatie generala de “mai slaba”; – pielea fetei a recapatat suplete, fata este mai luminoasa si obrajii se imbujoreaza usor; – am incercat si o metoda extrema de detox, prin detoxifierea profunda a colonului in fiecare dimineata datorita consumului in fiecare seara al unei cesti de ceai Sveltaflor de la Fares sau al unui ceai detox, ambele pe baza de frunze de senna, iar senzatia a fost minunata; – tonusul general a devenit foarte bun si m- am simtit suficient de energizata cat sa ma reapuc de alergat (in ritmul meu de melc, cu un minut de alergare si doua de mers alert, repetate timp de jumatate de ora); Continuarea regimului a fost fireasca – nu mai simt nevoia de multa mancare, si mananc salata de cate ori am ocazia, doar ca acum adaug si cate ceva fiert (linte, quinoa), am continuat cu alergarea, nu mananc dulciuri, beau multa apa – adica am un regim alimentar perfect normal, fara excese. Veti descoperi in meniul meu faptul ca patrunjelul ocupa un loc de frunte, insa acesta este ingredientul de baza in alimentatia mea din timpul iernii, si ador combinatia cu patrunjel, avocado, rodie, diversi germeni si multa, multa lamaie, pe care o mananc de cate ori am ocazia, chiar daca o repet mai multe zile la rand. Desigur, meniul poate fi variat, puteti include alte legume si fructe, puteti introduce si o masa de pranz usoara, aceasta este varianta care mi s- a potrivit mie si stilului meu de viata. MENIU DETOX PENTRU 1. ZILENOTE* includeti zilnic consumul a 2 litri de apa si ceai verde, si de cate ori aveti ocazia, cate un pahar de bors de casapentru vitamina B1. FOARTE IMPORTANT – stati departe de gandurile negative, incercati sa aveti control asupra mintii, sa ganditi pozitiv si sa va concentrati asupra prezentului – veti vedea ca nu e atat de greu, ca o sa reusiti din ce in ce mai des, si cel mai important – ca o sa va placa. Ziua 1. Dimineata: Suc de sfecla, morcov si mar. Salata de patrunjel, seminte crude de floarea soarelui, goji, avocado taiat cubulete si multa lamaie. Dupa- amiaza: Salata de varza si fenicul, cu merisoare uscate. Simptome: usoara durere de cap, somn profund si indelungat – 1. Ziua 2. Dimineata: Suc de telina, morcov, sfecla si grapefruit. Seara: Salata de spanac, salata verde, nuci, mar, cu dressing de lamaie si ulei de masline. Simptome: durere profunda de cap, iritatia pielii de pe fata, somnolenta, sete puternica. Ziua 3. Dimineata: Suc de sfecla, morcov, mar. Salata de avocado cu rodie, germeni de grau si seminte de canepa. Pranz: o banana. Seara: Salata de varza rosie, rodie, fenicul si germeni de secara. Simptome: piele iritata, proasta dispozitie. Ziua 4. Dimineata: Suc de sfecla si grapefruit. Budinca raw din seminte de chia, banana pasata si pudra de carob (roscove)Pranz: un mar. Seara: Salata de morcov, avocado, fenicul, portocala, stropita cu lamaie si ulei de masline. Ziua 5 – Ziua de sucuri. Pe durata intregii zile am baut numai sucuri proaspat stoarse – sfecla, telina, mar, portocala, precum si ceai verde si apa. Ziua 6. Dimineata: Suc de sfecla, telina, lamaie. Salata de fructe (banana, mango, rodie) stropita cu lamaie si presarata cu seminte de chia. Seara: Humus raw din germeni de naut (ingrediente: germeni de naut, ulei de masline, pasta tahini – humusul raw are un gust total diferit de humusul clasic) si salata tabbouleh, cu patrunjel, rosie, ceapa rosie si multa lamaie. Ziua 7. Dimineata: Suc de sfecla, morcov, mar. Salata de avocado cu rodie, germeni de grau, lamaie si ulei de masline. Seara: Salata cu radicchio, salata verde, nuci si mere, cu dressing de suc de portocala si ulei de masline. Ziua 8. Dimineata: Suc de morcov, telina si grapefruit. Salata de patrunjel cu seminte crude de floarea soarelui, goji, nuci si multa lamaie. Seara: Salata de sfecla rosie cruda cu mar si varza fermentata, cu dressing de ulei de masline si lamaie. Ziua 9. Dimineata: Suc de sfecla, morcov, mar. Budinca raw de hrisca (hrisca si caju crud lasate peste noapte la inmuiat in apa plata, dimineata bagate la blender impreuna cu 2 curmale)Seara: Salata de ruccola, rodie si germeni de grau, cu dressing de lamaie si ulei de masline. Ziua 1. 0Dimineata: Suc de sfecla, telina si lamaie. Germeni de grau cu bucatele de curmale. Seara: Salata de avocado cu rosii cherry, patrunjel, ceapa rosie si seminte de rodie, cu multa lamaie si ulei de masline.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
November 2017
Categories |